Qanday qilib erkak o'z kuchini uyda o'zi tezda oshirishi mumkin

13 Iyun 2021

Ushbu maqolada biz bunday nozik masalaning sabablariga to'xtalib, uyda erkaklar kuchini tezda oshirishning eng yaxshi usullari haqida gaplashamiz.

Sabablari

Stress va depressiya;
Asab buzilishi;
Semirib ketish;
Passiv turmush tarzi;
Chekish;
Alkogolizm;
Uyquning muntazam etishmasligi;
Qandli diabet;
Orqa miya shikastlanishi yoki churrasi.

Endi potentsialni o'zingiz yaxshilash usullariga o'tamiz.

Qadr-qimmat

Yotoqda yotganingizda erektsiyangiz susayib borayotganini sezsangiz, jinsiy olatni barmoqlaringiz bilan poydevor ostiga siqib qo'yishingiz kerak.
Prezervativni qo'yishdan oldin siz o'zingizning qo'lingiz bilan "turniket" ni qo'llashingiz mumkin va uni jarayonning o'zi davomida olib tashlamaysiz.
3 barmoqni ushlang - bosh barmog'i, ko'rsatkich barmog'i va o'rta. Shunday qilib, siz jinsiy a'zodan qon ketishini sekinlashtirasiz va erektsiyangizni kuchaytirasiz.

Tos mushaklarini pompalang

Erkak prostata tos suyagi mushaklari bilan o'ralgan, ya'ni ularning jismoniy holati har qanday shaklda to'shakda erkak kuchiga bevosita ta'sir qiladi.

Siz uydan chiqmasdan kuchni eng oddiy jismoniy mashqlar bilan oshirishingiz mumkin, masalan:

Squats- eng oddiy o'tirish, siz ertalabki mashqlarni bajarishingiz mumkin;
Askarning qadami- qo'llaringizni belbog'ingizga qo'ying va har qadamda tizzangiz qorin darajasiga ko'tariladigan tarzda qadam qo'ying;
Matbuotni ushlab turing- qo'llaringizni beliga qo'ying, oyoqlari elkalarining kengligida. Cho'kishni boshlang va taxminan yarim yo'lni to'xtating, iloji boricha shu holatda qoling.
Velosiped- orqangizda yotib, velosiped harakatlarini oyoqlaringiz bilan taqlid qilishni boshlang;
Tos suyagini ko'tarish- chalqancha yotib, kaftlaringizni, elka pichoqlaringizni va oyoqlaringizni erga qo'ying. Tos suyagingizni ko'tarish va tushirishni boshlang, siz tos suyagi sohasidagi kuchlanishni sezishingiz kerak;
Joyida yugurish- muntazam yugurish, faqat joyida va paypoqni erdan ko'tarmasdan;
Beshinchi nuqta bo'yicha mashg'ulotlar- tizzangizni bir-biridan ajratib, yotingyarmi. . . Ushbu holatda, dumba mushaklarini ishlatmasdan, beshinchi nuqtani torting. Siz perineumingizda taranglikni sezasiz va prostata bezingiz kuchayadi.

Qanchalik tez-tez mashq qilish kerak

Ushbu mashqlarni har kuni kamida 7 daqiqa davomida bajaring, o'zingizga qulay bo'lganingizda vaqtni 10 daqiqagacha oshirishingiz mumkin. 1-2 hafta ichida siz o'zingizning mehnatlaringizning mevalarini ko'rasiz.

Bunday jismoniy mashqlar uyda potentsialni tezda oshirishning eng oson usullaridan biridir.

Asosiysi muntazam mashg'ulot o'tkazish, bir kunni tashlamaslik yoki o'tkazib yubormaslik.

To'g'ri duruş

Kuchli va erektsiyani saqlab qolish bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar, shuningdek, keksa erkaklar uchun eng yomon pozitsiyalar ayol tepada turgan barcha pozitsiyalar bo'ladi. Bunday holatlarda qon jinsiy olatni ichidan tortishish qonuniga ko'ra oqib chiqadi va shu bilan sizni zavqdan mahrum qiladi.

Sizning tanangiz tik turgan holatlar eng maqbul holatlardir.

Masalan:

Erkak karavotning chetida turadi, ayol orqa tomonida yotadi, oyoqlari yelkasida;
Ayol to'rt oyoqli, orqada erkak tizzada.

Sevgi mushaklari

Uyda erkaklar kuchini yaxshilashning eng mashhur va oddiy usullaridan biri. Ushbu mushak Kegel sichqonlari yoki pubokoksegeal mushak deb ham ataladi - bu mushak bilan erkak hojatxonadagi siydikni to'xtatishi mumkin.

Ushbu mushak ham bo'shashish uchun javobgardir.

Pubokoksegeal mushakning funktsiyalari

Yotoqda chidamliligini nazorat qiladi;
Jinsiy organlarga qon quyilishi uchun javobgardir;
Do'stingizga tez hushyor turishga yordam beradi.

Yotoqda muammolarga duch kelmaydigan odamlar uchun ham mushaklarni pompalamoq tavsiya etiladi.

Mashqlar

Tualetdagi siydik oqimini to'xtatish- hojatxonaga 1 marta sayohat qilish uchun ozgina vaqt ichida 5-10 marta xalaqit berish kerak;
Qisqa va uzun siqishlarni almashtirish- buni istalgan vaqtda va istalgan joyda qilishingiz mumkin, baribir hech kim ko'rmaydi va taxmin qilmaydi;
Izolyatsiya qilingan mushaklarning kuchlanishi- mushakni taranglashtirib, oyoq, qorin va dumg'aza mushaklarini tinchlantirishga harakat qiling.

Kegel mushaklarini o'rgatish har qanday erkakka mos keladi - yosh ham, qari ham. Bu uyda kuchni tezda oshirish uchun universal vosita, bundan tashqari siz hech qanday dori-darmon yoki preparatlarga muhtoj emassiz.

Oyoq barmoqlari bilan ehtiyojlaringizga e'tibor bering

Har safar hojatxonada oyoq uchida turib, o'z ishingizni qiling;
Shu bilan birga, siz tishlaringizni siqishingiz, orqangizni to'g'ri tutishingiz va dumba va abs muskullarini tortishingiz kerak.

Bu quyidagilar uchun kerak:

Buyraklarning to'g'ri ishlashini rag'batlantirish;
Yotoqda chidamliligini oshirish;
Jinsiy ojizlik xavfini oldini olish.

Jinsiy olatga qon quyilishini oshirish uchun mashq qiling

Chuqur nafas oling va nafasingizni ushlang;
O'zingizning jinsiy a'zoni bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan navbati bilan yuqoridan va pastdan taglik ostida ushlang;
Nafas olish hanuzgacha ushlab turilgan holda, qonning jinsiy olatni tubidan uning boshiga to'lqinga o'xshash harakatlar bilan o'tishini rag'batlantirishni boshlang;
1 dan 10 gacha sanashni boshlang, har bir raqamda oxirigacha yaqinlashing;
Kechiktirilgan inhalatsiyani ushlab turishingiz mumkin ekan, davom eting;
Erektsiya kerak emas.

Shu tarzda siz qon aylanishingizni va do'stingizning erektsiya salohiyatini yaxshilaysiz. Bu erkaklar kuchini oshirishning qadimgi xalq usuli.

Urug'ingizni isrof qilmang

Do'stingiz bilan jinsiy aloqada bo'lishingiz yoki o'zingizni qoniqtirayotganingiz muhim emas - iloji boricha uzoq vaqt jum qilmaslikka harakat qiling.

Bu 50 yoshdan oshgan erkaklar uchun to'g'ri keladi.

Ejakulatsiyadan keyin yosh yigitlar tiklanishlari oson va buni keksa avlod vakillariga qaraganda tez-tez bajarishlari mumkin.

Chalkashmang! Jinsiy aloqani tark etishning hojati yo'q, avvalgidek yashang, o'zingizni cheklamang. Siz kamroq tez-tez tugatishingiz kerak, va shu bilan.

Matbuotni pompalang

Kuchli xo'ppoz to'g'ridan-to'g'ri ayollar bilan yotoqda erkak kuchiga ta'sir qiladi.

Tayyorlamoq:

Erga o'tiring;
Oyoqlaringizni tizzangizga egib, qo'llaringizni ularga qo'ying;
Tanani polga nisbatan 45 gradusgacha orqaga burishni boshlang, so'ng asl holatiga qayting;

Har kuni kamida 15 marta takrorlashga harakat qiling.

Erkaklar kuchi va uyda kuchni oshirish vositalari bilan bog'liq muammo haqida videoklip tomosha qilishni tavsiya etamiz.

Quvvatni oshirish uchun mahsulotlar

Quyidagi ovqatlar erkak kuchiga foydali:

Tovuq;
Buzoq go'shti;
Zanjabil;
Qaynatilgan skumbriya;
Yong'oq;
Tsitrus;
Baliq yog'i;
Sholg'om;
Buzoq go'shti;
Limon;
Dengiz mahsulotlari;
Tuxum.

Massaj

Moyaklaringizni massaj qilishingiz kerak.
Bu tanadagi testosteron darajasi uchun javobgar bo'lgan va erkak kuchiga ta'sir qiladigan erkak moyaklaridir.
Qarama-qarshi jinsga zaif va beqaror tortishish va libido massaji bilanzarur. . .
Tugatish yaqinlashayotganini sezsangiz, moyakni to'xtating va massaj qiling, uni ham sevgi mushaklarining tarangligi bilan birlashtira olasiz.
Qattiq massaj qilishning hojati yo'q - og'riq yo'q

Bu hech qanday dori-darmon va dori-darmonlarsiz erkaklar kuchini tez sur'atlarda oshirish uchun ajoyib uy davosi. Ayniqsa, erkaklar menopozining dastlabki alomatlarini ko'rsatadigan yoshdagi erkaklar uchun juda foydali bo'ladi.

Xantal plasterlari

Insonning oyoqlarida erkakning jinsiy hayoti uchun javob beradigan maxsus nuqtalar mavjud. Ular sizning manfaatingiz uchun faollashtirilishi kerak.

Buning ikkita usuli mavjud:

Qum yoki o't ustida yalangoyoq yurish;
Xantal plasterlarini oyoqlarga 10 daqiqa davomida surting va ustiga paypoq kiying;
Keyin oyoqlaringizni suv bilan yuvishingiz va qo'pol mato bilan oyoqlaringizni silashingiz kerak.

Yomon odatlardan xalos bo'ling

Agar siz yomon odatlarga juda moyil bo'lsangiz, uyda kuchingizni oshirish siz uchun juda qiyin bo'ladi.

Alkogolli ichimliklar, ayniqsa pivo kabi engil ichimliklar, hatto erkak tanasida ham ayol gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Tabiiyki, bu erkak komponenti uchun zararli, shuning uchun alkogolli ichimliklardan foydalanishni rad qilish yaxshiroqdir.

Sigaretalar (nargile, vape) qon tomirlarining torayishiga yordam beradi va qon aylanishini susaytiradi, bu esa erkaklar sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.

Ichkilikni chekishni va chekishni tashlash uydan chiqmasdan erkaklar kuchini oshiradigan eng yaxshi dori.

Xalq tabobati

Sarimsoq damlamasi- har qanday dorixonadan bemalol sotib olish mumkin. Kuniga 3 marta, 20 tomchi oling.
O'pka o'ti damlamasi- 10 gramm o'pkasini oling, maydalang, stakanga qo'ying va qaynoq suv bilan to'ldiring, bir soatga qoldiring. Süzün va kuniga 3 marta 1 osh qoshiqdan iching.
yong'oq- xuddi shu nisbatda ezilgan shakldagi tabiiy asal bilan aralashtiring. 1 oy ichida ovqatdan so'ng iste'mol qiling, uni sut bilan ichishingiz mumkin.
Sarsabil- 10 dorivor qushqo'nmas mevasini oling va yirtqichlardan joylashtiring. 400 ml qaynatilgan suvni to'kib tashlang va qopqog'ini yoping. Uni 8 soatga qoldiring. Kuniga 3 marta 50 millilitr iste'mol qiling.

Sovuq va issiq dush

Kontrastli dush tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi, shu jumladan jinsiy a'zolar.
Dushxonaga har safar 30-50 soniya davomida 1 marta sayohat qilishda iliq va sovuq suvni taxminan 5 marta almashtirishga harakat qiling. Iliq va ozgina sovuq suvdan boshlang va amplitudani asta-sekin oshiring.
Vaqti-vaqti bilan hammom yoki saunaga tashrif buyurish foydali bo'ladi.

Dam oling va ko'proq dam oling

Sokinlik va gevşeme erkaklar kuchiga foydali ta'sir ko'rsatadi, salbiy his-tuyg'ular va hayotdagi vaziyatlardan qochishga harakat qiling.

Agar ziddiyatli vaziyatni yumshatish imkoniyati mavjud bo'lsa, undan foydalaning;
Bo'sh vaqtingizda muntazam yoki ish haqida o'ylamang - to'liq tinchlikda dam oling;
Qiz do'stingiz bilan janjal va janjallardan saqlaning;
Faqatgina salbiyni olib yuradigan odamlar bilan muloqot qilishdan qochishga harakat qiling;

Bularning barchasi uy sharoitida erkakda potentsialni yosh yigitlar uchun ham, kattalar erkaklar uchun ham tezda oshirishning eng yaxshi usullari edi.

Muammolarni hal qilish ustida ishlang, ular paydo bo'lmasligi uchun profilaktika bilan shug'ullaning va muvaffaqiyatga erishasiz, omad tilaymiz!